Melatonine is een hormoon. Het speelt een rol in het slaap-waakritme van ons lichaam. Het zorgt ervoor dat we slaperig worden als het donker wordt. Melatonine wordt in de vorm van tabletten ook gebruikt bij slaapproblemen. Het is belangrijk om te weten dat melatonine geen slaapmiddel is. Veel mensen denken dat je sneller in slaap valt als je melatonine slikt. Dat klopt niet. Wel kan melatonine helpen om je biologische klok weer goed te zetten. Bijvoorbeeld als je lang in nachtdiensten hebt gewerkt. Voor het goed zetten van je biologische klok werkt helder licht beter dan melatonine slikken. Als je overdag genoeg daglicht ziet, maakt je lichaam ’s nachts zelf beter melatonine aan. Daardoor slaap je weer beter.
Melatonine helpt alleen als je het op een precies op jou afgestemd moment neemt. Als je melatonine verkeerd gebruikt kunnen je slaapproblemen juist erger worden. Gebruik het daarom alleen in overleg met je specialist.
